2015年4月2日星期四下午2点20分，在行知楼225开展了由心理健康教育中心主办，杨扉老师主讲的“我的情绪我做主——从三栏表练习管理出美丽心灵”的主题讲座。
本次讲座吸引了全校各个学院的同学参与，北师大心理学硕士杨扉老师首先从情绪管理入手，为我们讲述了CBT疗效原理，着重介绍了“情绪、行为、思维和信念”，让我们初步了解认知三角。
之后，杨扉老师讲述三栏表联系管理并介绍了它的基本内容：情境、自动化思维、情绪及强度。为了详细的说明，杨扉老师借用一位愿意分享自己经历的同学来阐述例子。在讲述例子之后，杨扉老师让同学互相讨论，寻找自己的消极情绪并依此来解决它。两位同学分享了自己的三栏表，杨扉老师让他们寻找两个相反的证据，问他们“最可能的解释，最现实的情况”，并通过两个简单的例子，让我们明白了如果控制我们的思维，我们的情绪是可以得到改变的。
本次讲座历时一个小时，让我们简单的了解情绪管理的基本做法，丰富了“3 25，善爱我”心理活动的内容，并推动了活动的发展。
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