3·21世界睡眠日特别企划 | 今晚，允许自己“睡不好”

3月21日，我们即将迎来第26个世界睡眠日。2026年全球主题为「Sleep Well, Live Better」，中国主题聚焦「优质睡眠，美好生活」。朋辈心理辅导中心、大学生一站式社区，邀你共赴一场与睡眠的和解之旅。

你有多久没睡个好觉了？

是深夜刷手机停不下来，还是躺在床上思绪万千？

是室友的呼噜声太吵，还是论文deadline 压在心头？

这个睡眠日，我们不谈“如何快速入睡”，不教“戒掉失眠”的套路。

我们想邀请你，看见睡眠背后的真实自己，找到那个可以“喝闲酒”的人。

活动一：“你的刘十九是谁？”——睡眠关系地图心理沙龙

“晚来天欲雪，能饮一杯无？”

白居易笔下的刘十九，是那个可以不用演、真实相对的人。

在你的生活里，谁是你的“刘十九”？

扫码报名，限20人。

活动二：艾草助眠香囊DIY工坊

一针一线，缝入艾草清香；一笔一划，写下晚安寄语。

亲手制作一枚助眠香囊，送给奔波一天的自己，或那个可以“喝闲酒”的人。

让草木的温柔代替焦虑，让手作的专注转移压力。

限量40份，等你来，把安心带回家。

活动三：“心宁入静，枕梦而眠”正念冥想

在轻柔的白噪音中，放下紧绷，回归身体。

调姿锚定：找到舒适的坐姿，感受此刻的存在。

专注呼吸：让思绪随气流沉淀。

全身扫描：从头顶到脚尖，逐一放松。

自我接纳：对自己说一声“没关系，这样也很好”。

你将带走一个5-10分钟的极简冥想方法，随时在宿舍、睡前复刻，让“短冥想”成为你的睡前微仪式。

限15人，建议穿着宽松衣物。

活动四：失眠狼人杀

当狼人杀遇上睡眠困扰，会碰撞出什么神奇火花？

4-8人随机组队，30分钟一局，轻松玩，走心聊！

有人悄悄让你“失眠”，有人用“安神药水”暗中保护，有人分享真实的睡眠故事......

游戏只是引子，交流才是重点！每局结束，我们一起聊聊那些偷走睡眠的元凶，顺便带走几个助眠小技巧。

来玩吗？你的睡眠，值得被听见。

时间：3月21日（周六）14:00-17:30

地点：大学生一站式社区（具体房间见现场指引）

参与方式：

活动一、三需提前扫码报名（名额有限，报满即止）。

活动二、四现场排队参与，先到先得。

世界睡眠日寄语：

我们总想“战胜”失眠，却忘了问问自己：

为什么不敢在深夜面对真实的自己？

为什么不允许自己偶尔“睡不好”？

3月21日，来大学生一站式社区，看见你的关系地图，找到你的刘十九，在香气、冥想和游戏中，与睡眠温柔和解。

今夜，祝你晚安，更愿你真实。